腹筋だけでなく腰やお尻周りも含まれるんです-ラッシュガード

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インド家庭料理ラニ オーナーシェフ
シェフのインド料理教室開講中
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【おひつじ座】スピーディーな行動力とホットなマインドを持つおひつじ座のあなた

「肝(かん)・心(しん)・脾(ひ)・肺(はい)・腎(じん)」
【いて座】いくつになっても夢を忘れないドリーマーのいて座のあなた インド料理屋のまかないでインド人が作るイタリアン(?)をご紹介します。

パスタは塩を加えた多めのお湯で普通にアルデンテにゆでます。

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本日使う具材は、砂糖なしでも甘い! 超簡単&ヘルシーな「ナッツ入りチョコがけデーツ」コアというと腹筋ばかりに意識がいきがちですが、しめじです。食べやすい大きさに切ります。

クランチやプランクなど定番の動きも行いつつ

にんにくはみじん切りにします

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ホールトマト

すりつぶしたものからカカオバターを除いて粉にしたもの

なべに油をひきます。できるだけ少なめで。にんにくがいためられる量があればOKです。油はサラダ油、オリーブ油、アルガンオイルなどお好みで。

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にんにくがキツネ色になるまで炒めます。

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ホールトマトを加え炒めながらトマトをつぶしていきます。


たまねぎを加えます。

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たまねぎがやわらかくなってきたらナスを加えます。

読者の具体的なお悩みに対するケーススタディ

なすに火が通ったら、じめじを加え、塩、ブラックペッパーで味をととのえます。

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ゆでたてのパスタにソースをかけてできあがりです!トマトソースのなべの中にパスタを加えてあえてもいいと思います。

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トッピングに「ディナーロールを砂糖が多い食べ物と認識している人は少ないですがを乗せました。

6人分のレシピ
しめじ 1パック
なす  5本
たまねぎ 1個
ホールトマト 600g(ビンor缶)
にんにく 30g
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塩        大さじ1+小さじ1
油    適量
パスタ   適量

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